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随着年龄的增加，很快到了退休的年纪 。很多老年人刚刚退休的时候还不适应没工作的生活，这种慢节奏的生活让他们生活的比较散漫 。睡觉没有规律就是其中一种表现，想睡的话就做坐在沙发上打盹 。其实这样睡觉对老年人睡觉有害无利 ， 下面小编就来详细介绍下老年人的错误睡觉方式 。
1、睡眠过多
有的老年人，睡眠时间超过10个小时 。其实，嗜睡和老人血管硬化有关 ， 睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍 。另外 ， 入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓 ， 容易出现血栓 。
2、午睡不当
午睡时间不宜过长 ， 以30～60分钟为宜 。避免睡在风口上，腹部要盖点东西 ， 以免受风寒 。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。
3、睡“回笼觉”
有的老年人晨练回家后 ， 喜欢继续睡觉 。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复 。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛且无力 。
4、坐着打盹
有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、腿软、耳鸣、视物模糊及面色苍白等 ， 需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常 。这是因为饭后较多血液流经胃肠，要是坐着打盹，很容易出现“脑贫血” 。
【老年人保健 老年人睡觉要谨记四个误区】另外，很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯 。不过，最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或是不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年 。
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