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老年人保健 老年人预防心脏病

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老年人保健 老年人预防心脏病

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随着年龄的增加，身体素质会越来越差 。老年人组织器官的衰老会患上很多疾病 ， 心脏病就是其中一种 。心脏是人体比较重要的器官，主宰者机体的运转 。要是心脏出现问题，老年人的身体健康就会有影响 。那么，老年人保护心脏病要注意哪些事项？下面小编就来详细介绍下 。
1、每天摄入2000(2550)卡路里的热量
一般情况下 ， 女性每天需要2000卡路里的热量，男性则大约在2550左右 。为了摄入不超标，一日三餐约为：早餐300—400卡路里 ， 午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等约100—200卡路里即可 。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里) 。
2、腰围小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法 。女性腰围超过80厘米 ， 男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大 。更准确地来说，腰围与臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了 。
3、早起脉搏60—90次
早晨起床之前，测量手腕或是颈动脉处脉搏，每月一次 。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟 。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态 ， 心跳会慢些 。但是要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围 ， 就可能是患心脏疾病的标志 。
4、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升
要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死及脑卒中 。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或糖尿病者应低于5毫摩尔/升) ， LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升) 。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上 。
【老年人保健 老年人预防心脏病】5、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升
人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放 ， 因此甘油三酯是必要的，但浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性 。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升 。
6、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险 。血压不能超过140/90毫米汞柱 。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施 ， 多做运动，少吃盐、酱油等 。

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