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随着年龄的增加，身体会出现很多毛病，对正常生活造成影响 。老年性贫血就是其中一种 ， 其指的是人体外周循环血液在单位容积中，红细胞或是血红蛋白计数低于正常值的下限 。老年性贫血会出现心悸乏力，面色无华、皮肤苍白等 。中医指出，老年性贫血多属“虚劳”、“萎黄”等范畴 。下面小编就来介绍下中医推荐的防治贫血小妙招 。
(1)调整膳食结构
一般来说，老年人膳食中动物食物摄入减少，植物性食物中铁的利用率差，因此，贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、鱼、禽、动物血有肝的摄入 。动物性食品是膳食中铁的良好来源 ， 吸收利用率高，维生素B12含量丰富 。新鲜的水果和绿叶蔬菜 ， 可提供丰富维生素C和叶酸 ， 促进铁吸收和细细胞合成 。吃饭前后不宜饮用浓茶 ， 以减少其中鞣酸等物质对铁吸收干扰 。
(2)要增加食物摄入
贫血的老年人要增加食物摄入量 ， 增加主食和各种副食品 ， 保证能量、铁、蛋白质、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必需原料 。
(3)选用含铁的强化食物
如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等 。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法 。
(4)积极治疗原发病
除了膳食营养素摄入不足之外 ， 还患有其他慢性性?。庑┞约膊∫部傻贾缕堆?。因此需要到医院查明病因积极治疗原发性疾病 。
(5)适当使用营养素补充剂
【老年人保健 老年性贫血要注意】当无法从膳食中获得充足的营养素时，可以有选择地使用营养素补充剂，如B族维生素、铁、维生素C等 。
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