3、防伤湿
三伏正值古称长夏季节 ， 此时降雨不断，水分上腾 ， 潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最 。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患 。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等 。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生 ， 严防“病从口入” 。
4、防“火”
三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 。
不少人夏天休息不好，睡眠质量不高 。这往往是因为三伏天容易让人火气上升 ， 表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅 ， 气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静” ， 正所谓“心静自然凉” 。
饮食养生汇
苦瓜
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富 ， 有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好 。
肿鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，非常适合大暑的时候吃 。
绿豆
绿豆是夏季饮食中的上品，营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效 ， 有“济世之食谷”之美誉 。在大薯天，可煮绿豆汤或绿豆粥喝 。
西瓜
西瓜民间又叫“寒瓜” ， 味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选 。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法 。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗 。
西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴 ， 养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效 。
西红柿防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮 ， 可防中暑 。
绿茶
绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火 ， 有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝 。
总结：今年的大暑节气截止今天，已经过去四天了 。在这四天里相信大家一定领略了大暑节气的天气特点了吧 。大暑节气的特点之一便是天气炎热 ， 所以在文章里小编给大家推荐几款大暑的养生食品大家一定要试试哟 。小编在此祝大家有一个快乐、健康的大暑生活 。
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