精神调养
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态 。此时，精神调养切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅 。
饮食调养
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化 。同时，立秋湿热交蒸 ， 饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法 。可多食 酸、甘味食物，佐以苦味食物 ， 如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等 。
药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克 ， 鲜百合30克，冰糖适量 。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心) ， 鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水 ， 大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成 ， 调入冰糖，即可食用 。具有健脾益肺 ， 清心安神的功效 。
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要 。但进补不可乱补 。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病 。
忌虚实不分
中 医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温 ， 口淡涎多，大便溏，小便清长 ， 舌质淡脉沉细 。偏热者，则手足心 热，口干，口苦 ， 口臭 ， 大便干结，小便短赤，舌质红，脉数 。若不辨寒热妄投药膳 ， 容易导致“火上加油” 。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻 。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口 。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容 忽视 。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质 。
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸 ， 化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
忌重“进”轻“出”
随 着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥 ， 餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通 畅 。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多 年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用 ， 亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求 。因此 ， 根据不同情况予以调整是十分必要 的，不能恒补不变 ， 一补到底 。
推荐阅读
- 股权变更手续需要多久 股权变更大概需要多久？
- 成语任其自然是什么意思 怎么理解任其自然的意思
- 成语入圣超凡是什么意思 怎么理解入圣超凡的意思
- 倒签劳动合同举证双倍工资支付的规定是什么？
- 怎么判断馒头发酵好了
- 立秋吃什么好 立秋必吃的六种食物
- 成语弃瑕录用是什么意思 怎么理解弃瑕录用的意思
- 成语性命关天是什么意思 怎么理解性命关天的意思
- 抵押所有权是否发生转移 抵押和质押转移所有权么？