百合养生保健饮食推荐
百合莲子汤
材料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克 。
做法：百合浸水一夜后，冲洗干净 。莲子浸泡4小时，冲洗干净 。将百合、莲子置入清水锅内 ， 武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用 。本品有安神养心、健脾和胃的功效 。
百合脯
材料：生百合60克，蜂蜜2汤匙 。
做法：将百合清水洗净放入碗内 ， 浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可 。分七次睡前服用 。本品有清肺、润燥、生津的功效 。
23日乃二十四节气中的处暑，正处于北方所说的“秋老虎”时期，此时正处夏秋相交之时，天气非常炎热，下雨也只能缓解一时的燥热 。
冬瓜——保健神药
冬瓜味甘而性寒，中医认为它有祛暑气、消暑湿、养胃益、行水消肿、清热解毒、清胃降火及消炎之功效 。热痢口渴者可煮冬瓜食之 。冬瓜黄酒加白蜜熬膏 ， 常拍脸部可除黑斑 。而现代营养学则认为冬瓜中富含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素以及钙铁磷等微量元素，对于防止人体发胖 ， 增进形态美有着非常显着的效果，被誉为减肥的佳品 。
冬瓜养生保健饮食推荐
冬瓜白木耳莲子煲母鸡
功效：此道靓汤清润可口 ， 滋润有益，非常适合这个时候食用 。
材料：冬瓜800g，白木耳25g，莲子50g，母鸡1只，猪瘦肉100g，生姜3片
做法：冬瓜去皮切块;母鸡生宰洗净，去内脏和尾巴，切块;白木耳浸泡，撕成朵状;莲子去心;把所有食材放入瓮中，加水3000毫升(约12碗水)，武火滚沸之后改为文火煲2个小时，加少许盐即可 。
冬瓜甜汤
功效：该汤很适合小孩以及喉咙痛或者睡不好的人 。
材料：冬瓜500g，荷叶15g，蝉蜕15g ， 灯芯花8扎，生薏仁12g ， 生姜3片 。
做法：冬瓜去皮切块;荷叶、蝉蜕、灯心花、生薏仁洗净;把食材放入瓮中 ， 加水2000毫升(约8碗水)，煲40分钟到1个小时，下点红糖即可 。
处暑养生，过好六关
第一关：养阳关
因为处暑节气中白天温度仍旧很高的缘故，所以很多人都说处暑节气是一个容易伤气的节气 。也许有人认为这不算什么 ， 可长时间如此，便可导致身体体力下降，机体以及免疫功能也会有所下降 。而到这个时候，一些疾病常常乘虚而入，给身体造成莫大的损害 。
对策：调节好体温和室温间的差别 ， 且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃，不宜太低 。总之，处暑要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
处暑天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外 ， 中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在处暑一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
处暑多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 ， 夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭 。
对策：饮食要清淡，便于消化 。要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料 。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风 。
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