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女性养生应该从养血开始嘛 女性养生应该从养血开始

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女性养生应该从养血开始嘛 女性养生应该从养血开始

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养生保健已经成为现在的主流，女性们想要永远保持好容颜，就要注意日常的养生，那么女性养生从养血开始吧 。
女性养生先养血
女性养生保健首先应重视保养气血 。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛 。若不善于养血 ， 就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等 。严重贫血时 ， 还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 。
神养
【女性养生应该从养血开始嘛 女性养生应该从养血开始】中医认为，若情志不畅 ， 肝气郁结，则最易使血液暗耗 。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛 ， 使面色红润 ， 经血调畅，精力充沛 。
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒 ， 做到这些对保证女性的身心健康 ， 使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义 。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。所以，在重视运动的同时，也要重视静养 。
尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久 ， 或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息 ， 或听听音乐 ， 或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血 。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上） ， 如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强 ， 抗病能力增加 ， 同时还会增强人的造血功能 。
特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰 。
食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养 。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗 。
其二 ， 要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
药养
女性血虚表现比较严重，或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾?。?除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补 。
常用于补养气血的药物主要有：黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等 。
常用补养气血的方剂有：四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等 。
也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等） 。
此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治 。

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