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便秘吃什么最好视频解说，便秘吃啥比较好

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便秘吃什么好立刻见效香蕉一根，每天早晚各吃一次 。适用于习惯性便秘的人 。牛奶250克 ， 鸡蛋一个，蜂蜜适量 。将鸡蛋打入牛奶中 ， 煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次 。用于习惯性便秘者 。
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用 。地瓜（红薯）： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气 。
坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动 ， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。
新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等，因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动 ， 加快大便排出体外，有效改善便秘 。
便秘吃什么好1、新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜水果如山药、青菜、白萝卜、红薯、苹果、火龙果、猕猴桃、柑橘等 ， 因含有大量的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出体外 ， 有效改善便秘 。
2、南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素 ， 因此适合便秘患者进食 ， 平时可以多喝南瓜粥来调养身体 。
3、便秘患者可以吃点玉米、麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等 。此外 ， 也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定 。平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动 。
4、香蕉 香蕉是常见的水果，香蕉中的营养成分很高，含有大量的膳食纤维，食用之后可以起到加速胃肠蠕动的效果，能有效地改善便秘的症状 。
5、便秘可以吃一些高维生素以及高纤维食物，例如菠菜、豌豆、酸奶或者是豆类、坚果类，以及适当饮水 ， 都可以对便秘起到一个很好的调理作用 。
6、缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂 ， 适量进食有助于改善便秘 。对于长期慢性便秘的患者来说 ， 每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘 。酸奶酸奶也可改善便秘症状 。
润肠通便吃什么好1、蜂蜜性平和，有滋阴生津、清热补中、润肠排毒的功效，而便秘病人最需要的就是润肠通便 。其次是手术对身体有一定损害，伤口也需要尽快愈合，而蜂蜜尤其是枣花蜜有补血益气的功效，能加快伤口的恢复，防止再形成新的瘘口 。
2、杏仁：润肺化痰，宣肺理气，润肠通便 。肉苁蓉：补肾益精，润肠通便，缓下 。何首乌：补肾生血，润肠通便 。黑芝麻：补肾填精，润肠通便 。当归：活血补血 ， 润肠通便 。蓖麻：滑肠通便 。
3、润肠通便吃什么水果 菠萝 菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。每天早晨吃过饭后 ， 吃个块新鲜的菠萝比较好 。香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能 。
4、便秘可在空腹时吃香蕉、苹果等润肠通便 。还可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通过散步、跑步等体育运动和顺时针按摩胃部来促进胃肠道蠕动 。
吃什么治便秘又快又好便秘吃什么快速通便黑木耳：黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。

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