胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒 ， 润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
香蕉 。香蕉中含有大量的膳食纤维，不仅能够促进肠蠕动，缓解便秘 ， 还能加快新陈代谢 。黑芝麻 。黑芝麻里面含有大量的油脂成分，可以软化大便，促使排便通畅 。蜂蜜 。
比如小麦胚芽、燕麦、玉米等等，都是日常生活中比较常吃的食物，特别是小麦胚芽 ， 不仅对缓解便秘问题大有帮助，而且还可以健脾养胃，对维护胃肠道健康有着重要的作用 。
便秘患者可以吃点玉米、麦麸等五谷杂粮，还可吃点富含纤维素的新鲜蔬菜，如芹菜等 。此外 ， 也需吃点具有润肠通便作用的香蕉等水果，到底吃什么最有效需要根据患者具体情况决定 。平时要坚持运动，多喝水，促进胃肠道蠕动 。
它大量纤维素对便秘有良好的疗效 。海带和萝卜做汤时 ， 切成块状，放芝麻油或花生油更有利于通便 。萝卜樱又叫萝卜叶 。莱菔叶，有消食 。理气 。通乳的功能 。是治便秘的良药，有的人把萝卜樱扔掉太可惜了 。
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