2、吃低脂食品：日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入 ， 多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能 。
3、坚持适量运动：研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关 ， 可延缓脑力衰退 。
4、保证充足睡眠：因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力 。
5、多进行脑力活动：如读书看报、下棋、弹琴 ， 或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼 。
6、少量饮酒：这样可减缓记忆力的丧失 。但要尽量喝优质葡萄酒 。
了解了老人健忘吃什么比较好，小编提醒您老年人一般的记忆力减退是正常情况，可以通过饮食和日常的生活作息来调节 。但一旦出现如对与自己经历密切相关的事情严重遗忘，并影响到工作和生活的情况，老年人要及时前往医院就医，以免耽误病情 。
老年人便秘吃什么好
便秘是老年人的常见症状，拉不出来的痛苦困扰了许多老年人，那么老年人便秘吃什么好呢？便秘可以通过食物来治疗吗？下面小编为您解答老年人便秘吃什么好 。
老人便秘的原因
1、肠蠕动缓慢
老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少 ， 粪便干燥导致大便秘结 。
2、肛肠肌肉过度收缩
肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘 。
3、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故 。一些慢性病 ， 如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状 。
4、药物因素
许多老年人患心脑血管疾?。?需要长期服药治疗 。而一些抗高血压药物如地奥心血康及利尿药等都可引起便秘 。
5、体内缺水
老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥 。
6、饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调 ， 引起便秘 。
1、小白菜
【中老年人吃什么好 老年人合理饮食搭配原则】我国中医指出小白菜具有清热、通利肠胃的功能 。而且在小白菜中还含有大量的粗纤维，可有效的促进肠胃蠕动 。而且小白菜中所含有的粗纤维还能够增加消化腺的分泌，不但可以促进肠胃蠕动同时还可以促进食物消化，从而起到治疗以及预防便秘的功效 。
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