【女人必学的六大养颜睡眠法】 睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容大忌 。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉 。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应 。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗 ， 或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙 。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足８小时，中年妇女每天应睡足７个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间 ， 白天睡和夜里睡效果不一样 。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡１～２小时，以保持精力充沛 。
六大养颜睡眠法
●１、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等 。
●２、临睡前用３６摄氏度左右的水清洗面部皮肤 ， 或者洗一个舒舒服服的热水澡 。
●３、保持室内空气的清新、湿润 。[推荐阅读：什么颜色的窗帘可助睡眠]
●４、入睡前做面部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
●５、睡前在面部擦些护肤品 ， 如润肤露等，以免皮肤干燥 。
●６、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益 。
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