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老年斑 爸妈远离老年斑应该这么做( 二 )

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老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，大的斑点直径可达2-3厘米，多数不高出皮肤，有的大斑痣也可以高出皮肤，呈扁平状 。
它由脂褐质色素构成，好发于老年人的面部、手背、小腿、足背、躯干等平常裸露的皮肤上 。
人们习惯称之为“寿斑”，医学上则称为老年性色素斑痣 。老年斑不仅存在于皮肤，而且可出现于心脏、血管、肝脏和内分必腺等处，影响着各脏器正常功能 。因此，对于老年斑，切不可掉以轻心 。常见老年斑有一下几种 。
1、老年性雀斑
老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑 。略高皮面，表面光滑，不痛不痒 ， 无碍健康，但应避免日晒 。
2、老年疣
老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一种良性疣状增生，多发手背、面额及躯干等处 ， 呈针头帽至黄豆大小或更大 ， 淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮肤，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛无痒，无碍健康 。
但如在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有明显瘙痒者，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查治疗 。
3、老年性点状白斑
老年性点状白斑又叫老年性白点?。?是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒，无碍健康 。
现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤 。
不长老年斑的小妙招
1、限制饮食中脂肪的摄入
首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2) 。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡 。
【老年斑 爸妈远离老年斑应该这么做】2、多吃富含维生素E的食物
诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能 。因此 ， 老年人除可遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，如植物油就是维生素E最好的食物来源 。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E 。
3、搓手搓脸
早上起床的时候做一些搓手搓脸的运动也可以帮助老年人防治老年斑 。方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳 。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢 ， 可消除与延缓色素斑的形成 。
4、适当参加体育活动
体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一 。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜 。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位 ， 拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处 。
5、注意防晒
老年斑与人体内黑色素的积累程度有关，因此老年人日常要注意防晒，避免紫外线照射过多产生黑色素沉淀导致的老年斑 。紫外线是公认的肌肤杀手，皮肤只要经过太阳的曝晒刺激，就会诱发黑色素增生 。老年人日常要做好防晒工作，尽量避免在太阳底下活动，在白天出门时戴帽子，如果是阳光过足的天气可以戴上墨镜 ， 穿防晒服，并尽量避免在正午时出门 。

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