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人到老年 ， 睡眠质量严重下降，不少老年人白天打瞌睡，晚上睡不着，那么，老年人失眠怎么办呢？老年人失眠吃什么好呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗老年人失眠的方法有哪些吧！
随着老龄化社会的不断深入 ， 老年人的健康问题是近年来大家所关注的重要问题 。老年人常见的健康问题除了“三高”高血压，高血脂，高血糖之外，就是 ， 缺钙，失眠，便秘的问题最为严重 。
【老年人失眠怎么办 食疗方法巧改善失眠睡不着】以失眠为例 ， 很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好 ， 可以帮助老年人拥有一个好睡眠 。那么，老年人经常失眠吃什么好呢？
老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物 。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果 。
除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法 。具体来看看有哪些吧！
龙眼肉大枣粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效 。
糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳 。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾 。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用 。
老年人失眠怎么办
1、土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
土豆都是常见的食物，不仅营养丰富，而且还有助于老年人睡眠的功效，老年朋友们 ， 不妨试试小编的推荐哦！
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡 。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 ， 从而让老年人更快的入睡 。
4、龙眼肉
龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品 。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血 。
思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用) 。莲子芡实猪肉汤 。莲子肉50克，芡实肉50克 ， 猪肉200克 。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤 ， 熟后用食盐调味食之 。以上适合中老年人失眠情况的食物 ， 都是生活中常见得再不能常见的食品了 。只要患者注意方法 ， 坚持使用，肯定会看到效果的 。
5、牛奶
牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺) ， 使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝) 。
牛奶是常见的食物之一，睡前喝一杯牛奶，有助于大脑的“休息”哦，试试吧！
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