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现在老年人越来越讲究了，而且，人到老年的时候身体各个器官都在退化衰老，因此，做好老年保健就很有必要了，那么，老年人如何保健呢？老年人养生保健的方法有哪些呢？带着这些疑问 ， 跟着小编一起到文中看看吧！
目录
1、老年人如何养胃的保健方法 2、老年保健的关键环节
3、老年人运动保健的原则 4、老年保健方法有哪些
5、老年人要如何选购保健品 6、春季老人养生保健注意事项
7、老人如何保健的效果更好 8、老人保健操该注意什么
老年人如何养胃的保健方法
老年人需要注意自己的胃肠功能变化，很多的老年人会出现一些胃部疾?。蠹倚枰⒁馕傅谋浠? ，而且要注意养胃，全面的进行调理 ， 避免造成胃功能受到影响而且要注意合理 。
一是水
水的饮用问题首当其中 。建议多喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶 ， 并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水 。既可起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便 。
二是软
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄 。这是老年人如何养胃是不可避免的关键 。
三是粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出 。
四是排
定时排便，不拖延时间 ， 使肠中常清 。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁 。
老年保健的关键环节
【老年人如何保健 老年人保健不可怠慢】肌肉关节疼痛，是多数老年人罹患的顽症，每当病症来袭，疼痛难忍，尤其阴雨湿冷的初冬季节，更是关节疼痛的高发时期 。如何缓解老年人关节病痛？一起来看看吧 。
肌肉关节疼痛从何而来
肌肉关节疼痛 ， 是一个泛指的概念 ， 它是各种颈椎痛，腰痛，乃至关节痛的统称，也是上述多种病症共有的症状 。常常因为日积月累的伏案工作 ， 或长时间高强度运动，积劳成疾 ， 在到达老年的时候开始得以显现 。它的疼痛程度，虽然视病情轻重不等，但一旦发作，每每影响到患者的日常工作生活 。
不容忽视的预防与早期治疗
维持良好的生活与工作习惯 ， 是预防肌肉关节疼痛最简单却又很难坚持的一步 。有效的预防 ， 从注意保暖，久坐后的运动 ， 和强度运动前做足热身和防范工作开始 。但若已然罹患病症，初期的治疗则成为重中之重 。
更适合中老年患者
应对肌肉关节疼痛，用药的安全性很重要 。外用镇痛药能直接作用于患处，而且使用方便，因此更适合中老年患者 。
老人如何健身才健康
1、压腿让步伐更敏捷
压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法 。按书里介绍的概念，每日晨练前用15-30左右分钟的时间压腿，经过这些年的按压双腿锻炼，早已年过花甲之人，能把单腿举过头顶(俗称“朝天蹬”) ， 劈叉更不在话下 。
2、把腿抬高促进血液循环
从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉 。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环 。
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