睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉 。
八忌睡时吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭 。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹 。
秋分起居运动两手抓
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此 ， 秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则 。
1、秋三月，早卧早起，与鸡俱兴
秋分节气，我们的睡眠状态应该属于上等，也就是说我们的睡眠情况应该很好才对 。而且由于秋分中昼夜时间相差无几，所以我们应该有一个早睡早起的习惯 。每天晚上九点多入睡，早晨七点起床 ， 起床后最好能做些运动，对身体很有好处 。
2、春捂秋冻，不生杂病
这是自古流传的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道 。虽然如此，我们还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做 。特别是体质虚弱者或者老人及儿童 ， 夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病 。
3、常笑宣肺
在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言 。所以这时，人们应保持神志安宁 ， 减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。中医有“常笑宣肺”一说 。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。
4、会当凌绝顶，一览众山小
金秋季节时 ， 天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力 。登山还可以配合呼吸 ， 这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程 。
专家提醒，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
起居养生须知
秋分以后 ， 气候渐凉 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 。或使原来的胃病加重 。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最?。?不容易出鼾声 。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。如心衰患者 ， 则宜采用半卧位 。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者 ， 右侧卧 ， 会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量 ， 引起胃部灼痛 ， 而宜左侧卧 。高血压患者，宜加枕平卧 ， 枕头一般高15厘米左右 。肺气肿患者宜仰卧，头部略高 ， 双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
另外 ， 夜卧常习闭口 。目的也在于使精气内存不散 。因此 ， 秋季睡眠尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道 。
推荐阅读
- 打架致人轻伤2级被拘留了会判刑吗
- 瞠目结舌什么意思 词语瞠目结舌的意思
- 非官方客户端登录是什么意思 非官方服务器怎么开机使用
- 财务人员聘用合同?
- 违章代码4604是什么意思
- 先驱者服务器的表现如何？ 先驱者服务器怎么样
- 方太燃气热水器点火慢原因？
- 狗会假怀孕吗
- 老年人便秘吃什么好 便秘吃什么食物效果好