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老年人的肠胃蠕动减慢，很多食物不易消化，长期积累，很容易导致便秘 。那么，老年人便秘吃什么好呢？老年人便秘怎么调理呢？下面，我们一起到文章中看看 ， 老年人便秘吃什么好吧！
目录
1、老年人便秘吃什么好 2、老年人便秘怎么办
3、老年人便秘的原因 4、老年人便秘的食疗方
5、老人便秘该如何缓解 6、老年人便秘的危害
7、预防老人便秘的食物 8、老年人便秘如何调理
老年人便秘吃什么好
1、小白菜
小白菜具有清热、通利肠胃的功能 。而且在小白菜中还含有大量的粗纤维，可有效的促进肠胃蠕动 。而且小白菜中所含有的粗纤维还能够增加消化腺的分泌，不但可以促进肠胃蠕动同时还可以促进食物消化，从而起到治疗以及预防便秘的功效 。
2、番薯
多吃番薯，可治便秘 ， 使大便畅通易解 ， 民间多有此经验 ， 慢性便秘者食之尤宜 。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完 ， 早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人 。
3、卷心菜
卷心菜因其叶能卷心而得名，在平时生活中经常食用具有很好的益脾胃、滑肠道的功效，尤其是对于肠胃功能减退的老年人而言，卷心菜的功效可帮助他们有效的起到预防以及治疗便秘的作用 。尤其是对一些习惯性便秘的老年人而言 ， 在平时生活中更应该多吃些卷心菜 。
4、桑椹
能滋液润肠 ， 适宜体虚之人肠燥便秘 ， 也适宜慢性血虚便秘者服食 。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次 。或用鲜桑椹2千克 ， 绞汁 ， 白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内 ， 加水少许 ， 小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏 。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周，可以有效缓解老年人便秘的情况 。
老年人便秘怎么办
便秘是老年人常见多发疾病，严重的便秘会影响老人的健康生活，所以我们应该重视老人便秘 。其实，便秘大多跟饮食及生活方式和习惯有关，比较严重的情况才需要采用药物治疗，一般情况则从饮食和生活上逐步改善 。
改善老人便秘招数
1、便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘 ， 否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状 。此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘 。因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手 。
2、现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱 ， 食疗食补又受到大家热捧 ， 一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘 。每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘 。
3、很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙 ， 这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解 。如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所致 。
4、一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候 ， 由于懒得上厕所 ， 往往减少饮水，这种情况也会导致便秘 。多喝水也可以缓解便秘 。此外，要减少食用易燥热上火的食物 ， 否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘 。
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