二忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量 。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害 。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火 。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋 ， 使人难以入睡 。
五忌睡时过多言谈
准备睡觉的时候最好不要过多说话，那样很容易就会影响到睡眠质量，会使神经进入到兴奋状态，影响我们的睡眠 。
六忌睡时掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利 。
七忌睡时张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着凉 。
八忌睡时吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭 。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹 。
秋分起居养生须知
现在我们早晨在起床的时候，有时候会感觉头很晕 ， 身体很不舒服，也很困倦，秋分后，天气越来越冷了，在生活中我们应该要注意许多起居的事项，不要认为起居是无关紧要的事情，一个良好的起居习惯，能够给自己带来健康的身心 。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症 。或使原来的胃病加重 。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子 。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散 。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多 。正符合古人所言的：“卧如弓 。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上 ， 右侧卧，微曲双腿 ， 全身放松 。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松 ， 胸部受压最小，不容易出鼾声 。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异 。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式 。如心衰患者，则宜采用半卧位 。脑血栓患者 ， 侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧 。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧 。高血压患者 ， 宜加枕平卧 ， 枕头一般高15厘米左右 。肺气肿患者宜仰卧，头部略高 ， 双手向上微伸，以保持呼吸通畅 。
另外 ， “夜卧常习闭口 。”目的也在于使精气内存不散 。因此，秋季睡眠尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道 。
衣着要领
秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快 。进入“秋分”节气.此后冷空气会逐渐活跃，“秋老虎”出现的几率也越来越小 。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” 。正是“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉” 。随着秋分节气的到来，气温降低的速度将明显加快，应准备好换季的秋装 。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服 。秋天早晚凉 ， 千万要注意别让“背”和“心”凉着，必要时，可先穿上夹背心或毛背心 。
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