喝粥祛凉又防燥
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故 。因此，从饮食上看，应注意滋阴 ， 此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺 。
由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降 ， 喜润不喜燥 。”所以白露季节不能一味进补 。专家建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主 。
在饮食方面上，建议大家多吃蜂蜜、银耳、百合等食物，多吃一些蔬菜 ， 比如生菜，胡萝卜等等，以补充身体内的维生素 。虽然白露天气渐冷，但大家还是可以多吃一些水果，但也要有度，不能吃的太多 。
“白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等 ， 这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效 。而有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 。中医认为海产品多为大寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜，而多吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺、大便和皮肤 。
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天 ， 就开始“贴秋膘”大量进补，却忽略了季节性的易发病 ， 如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异 。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重 。对于体虚者 ， 这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥 。
养生专家称，白露季节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥 。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。对于病人来说 ， 药物需要辨证诊治，而对于健康人来说，同样可以食补 。
【白露吃什么 最适合白露节气的七款养生粥】总结：白露节气是一个很特殊的节气，在这个节气中 ， 我们一定要注意好自己是生活细节，比如身体的保暖，饮食的健康等等 。这些都与我们的身体息息相关，所以为了我们能有一个健康的身心 ， 一定要注意好这些细节 。
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