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白露节气已经来到我们的身边，这个时候，人就很容易出现疲乏的现象，身体的抵抗力也会有所下降 。而在这个时间里，我们应该多吃点温热的食物，比如早晨起来喝粥，不仅可以健脾胃，还对身体的健康大有好处 。那么，在白露节气我们到底应该喝什么粥呢？下面小编就来给大家介绍几款白露养生粥 。
白露养生粥
山药南瓜粥
原料：南瓜、山药各30克，大米50克 。盐适量 。
做法：1、南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁;山药去皮，洗净 ， 切成片;大米淘净 ， 用清水浸泡半小时，捞出沥水 。
2、锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药 ， 改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可 。
糯米阿胶粥
原料：阿胶30克 ， 糯米50～60克，红糖适量 。
做法：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶 ， 边煮边搅匀，后放入红糖，稍煮二三沸即可 。每日早、晚温热服食 ， 三天为一疗程 。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感 。
功效：养血止血，可治于阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等 。
注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服 。
沙参枸杞粥
原料：沙参15～20克 ， 枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克 ， 冰糖适量 。
做法：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量 ， 用文火煮粥，待粥将熟时 ， 加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：滋阴润燥、养血明目 。利于阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等 。
注意：外感风寒所致咳嗽不宜服 。
人参百合粥
原料：人参3克，百合1～25克 ， 粳米50克，冰糖适量 。
做法：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量 ， 以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可 。每日早、晚温热服食 。
功效：益气滋阴、润肺安神 。气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者 。
注意：外受风寒及发热、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服 。
山芋粥
原料：山芋、粳米 。
做法：山芋与粳米同煮为粥 。
功效：常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症 。
百合杏仁粥
原料：鲜百合、杏仁、粳米 。
做法：鲜百合、杏仁与粳米同煮为粥，加白糖适量温服 。
功效：润肺止咳 ， 清心安神，用于病后虚热 ， 干咳劳咳 。
菊花粥
原料：菊花60克、梗米100克 。
做法：先将菊花煎汤 ， 再同梗米同煮成粥 。
功效：散风热、清时火、明目，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好防治作用 。
白露养生四大点
白露节气是二十四节气的第15个节气 ， 进入白露节气，天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻 。尽管天气逐渐凉下来 ， 但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。这个节气的养生重点是加强身体锻炼 ， 注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流 ， 以免心情抑郁 。下面就一起来看看白露节气养生方法 。
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