当你在享受着美食的时候，你知道么，你的肠胃却正在承受着极大的负担 ， 如果长期不注意，那么很可能会带来各种胃肠疾病 。为了肠胃的健康，我们要学会给肠胃减轻负担 ， 下面就为大家介绍给肠胃减轻负担的吃饭方法 。
1、酸奶、芹菜汁、葡萄能缓解酒后不适
过量喝酒会对胃造成过分的刺激，以致影响胃功效的正常工作 ， 引起胃粘膜损伤 。因此过量饮酒之后会激发*胃部不适、恶心，让人没有食欲 。建议喝酒前、中、后都要喝点酸奶 ， 它含有乳酸，能解酒 ， 同时还会在胃粘膜上形成保护膜 ， 延缓酒精的吸收，尽可能地保护胃不受酒精伤害 。酒后肠胃不适可以喝杯芹菜汁 ， 芹菜中含有厚实的B族维生素，能分解酒精 。除了芹菜汁，吃点葡萄也是极好的，葡萄里有丰富的酒石酸，能与乙醇反应，降低体内酒浓度，缓解胃不适 。
2、火锅放入豆腐、莲子防上火
不少朋友贪图吃上够鲜够嫩的肉，生肉、生鱼往往往锅里一烫就立马捞出来吃 。但此时 ， 那些寄生在肉类中的病菌或寄生虫卵，通常都未被杀死就直接进入了*的消化道，容易引起胃肠道感染等疾病 。此外，应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开 ， 不得生熟混用 。专家建议，吃火锅时，可放些豆腐、白莲 。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用;而莲子不仅富含多种营养，也是*调补的良药，加入的白莲最好不要抽掉莲心 ， 莲心有清肺泻火的作用 。
3、少吃、运动、山楂片能够缓解消化不良
是药三分毒，如果可以用食疗来解决问题的 ， 尽量少吃药 。过量饮食引起的消化不良，人们可采取一顿少吃点、加大运动量或者吃一些山楂片等解决 。情况较严重者 ， 如食肉过多引起积食的，可以服用保和丸消滞 。保和丸可加强胃肠蠕动 ， 使胃肠功能恢复 。吃了保和丸还不舒服的，可按保和丸的成分抓中药，煮成汤剂服用药力更强大 。当然，这些便方都解决不了你的肠胃问题的，建议还是及时看医生，让医生为你做个准确的诊断，以免耽误病情 。
如何给肠胃减轻负担呢?怎么吃饭才能减少肠胃负担呢?尤其在饭局上 ， 我们吃饭是有很多的讲究的 ， 以上为大家介绍了吃饭的讲究，为了肠胃的健康，我们要注意合理饮食哦 。
【吃饭方法有讲究 减轻肠胃负担】
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