别名：雀麦、野麦
性味：
归经：
煎法：
适用体质：
燕麦的功效与作用益脾养心、敛汗 。
燕麦主治预防心脏病、糖尿病
燕麦所含的脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇，预防心脏?。谎嗦笾幸埠蟹岣坏目扇苄陨攀诚宋煞? ，可溶性膳食纤维能与胆汁酸结合起来，然后将胆固醇一同排出体外，从而减少心脏病的发病率；可溶性膳食纤维也可控制血糖指数，降低血压，控制糖尿病患者对胰岛素的需求 ， 对糖尿病患者有益 。
美容
燕麦含有丰富的维生素E，可以抗氧化，美肌肤，有很好的美容效果 。
防止便秘
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，常食燕麦粥能解便秘之忧 。
燕麦成分及现代药理研究燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是微量元素铁、锰的含量较高 。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸含量很高 。此外，燕麦粉中还含有谷类粮食中均缺少的皂苷 ， 即人参的主要成分 。
燕麦禁忌燕麦一次吃得过多会造成胃痉挛或胀气 ， 每餐以40克左右为宜 。
燕麦中缺少维生素C，矿物质也不多 ， 尤其是钙，煮熟后，维生素和矿物质含量更少 。所以燕麦最好和富含维生素和矿物质的食物一起搭配食用，使营养更加全面 。
肠胃湿滑、消化不好的人避免食用 。
燕麦食用方法-泡水喝的功效燕麦选方燕麦怎么吃-用法用量养颜美容——杏仁提子燕麦粥
【燕麦】将牛奶500克放入锅中煮，加适量盐 ， 煮熟后改小火，边搅拌边倒入燕麦片150克，继续煮1分钟；关火，冷却2分钟，加入提子40克、杏仁50克、蜂蜜适量拌匀即可 。
润肺止咳、补虚敛汗——麦片百合粥
把百合25克用水煮熟 ， 撒上燕麦片100克搅匀，煮沸5分钟后即可食用 。
紧肤排毒——燕麦水果粥
将苹果、猕猴桃均洗净，猕猴桃去皮，与苹果分别切小块备用 。燕麦片和奶粉分别放入碗中，倒入适量开水搅拌均匀，加入苹果、猕猴桃及白糖一起调匀，即可食之 。
靓丽肌肤——薏米燕麦粥
薏米、燕麦先用水泡软 。荸荠去皮和松子、核桃一起放入果汁机内加2杯水打碎，和薏米、燕麦一起放入锅内，再加5杯水以小火煮烂 。取蛋清打散加入热粥拌匀即可 。
燕麦药用部位燕麦选购保存选购
市场上所售的若甜味很浓的燕麦片，意味着其中50%以上是糖粉 。口感细腻黏度不足的燕麦片，说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高 。
选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片 。如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量 。如果在8%以下，那么其屮燕麦片比例过低，不适合作为早餐的唯一食物，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物一起食用 。
储存
燕麦要放在干燥的地方，密封保存；保存时间不宜太长 ， 否则容易生虫 。
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