肌肉也能够产生热量 。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量，因此女性的体温一般比男性的体温低 。
热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细 。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态 。
要解决手脚冰凉这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度 ， 有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量 。这样手脚温度也就高起来了 。特别是在经期，血液都集中在腹部 ， 手脚更容易感觉冰冷 。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得 。
【腰部保暖对女性有什么作用】在寒冬的户外，手脚冰冷的时候 ， 可以将两臂从后向前摆动 。这样在离心力的作用下，可以使血液和热量大量输送到手脚 。手冷的时候，可以通过温暖上臂的后方部位来获得热量 。
除去夏天的柏油路，其他季节的地面温度都要低于脚部的温度 。所以要预防脚底寒冷，要在鞋子上下点工夫 。正确选择鞋子的质地和袜子的材料都可以有效温暖你的足部 。容易脚冷的人，要注意不能让膝盖后面着凉 。血液是通过大腿、膝关节、小腿抵达脚尖的 。在这条“线路”中，膝关节后方的脚弯皮下脂肪最少 ， 而且血管距离体表最近，血液容易冷却 。
因此选择保温性能好的内衣、护膝等 ， 可以预防脚冷 。与寒冷时候不自觉双手抱臂相同，我们在寒冷的时候习惯屈膝蹲下来，这是因为我们的身体自然地想要避免热量在通过膝盖时冷却下来 。
这里还要告诫各位女同胞，洗澡虽然是件舒服的事，但是洗完以后体温马上下降，也不能大意 。最好的方法是洗澡的时候，把水温调至微暖，泡久一点就可以了 。这是因为，如果水温高于42℃，出浴以后可能会感觉体温比入浴前的体温还要低 。所以40℃以下的水温是最适宜的 。
使用入浴剂也能让手脚保温 。能够保温的入浴剂是一些入水就溶化的颗粒，它的成分会在皮肤表面形成薄薄的一个保护层 ， 防止体内热量散发出去，所以人就会感觉温暖，而且能够持续较长的时间 。很多人都有这种体验，泡温泉以后，身体很长时间都不会感觉发冷 。这就是温泉中的某些成分在起作用 。入浴剂的成分与温泉水的成分相似，所以可以起到保温的作用 。入浴剂除了粉末状的，还有颗粒状的 。颗粒状的入浴剂遇水会形成二氧化碳的泡沫 。这些二氧化碳会刺激皮肤，促进血液循环，所以很适合在疲劳的时候使用 。
洗完澡睡觉的时候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣 。为了防止热量从脖子和肩膀逸出，高领睡衣等都是很好的选择 。
还有，如果腰部着了凉，全身就会感觉寒冷，输送到手脚的血液也会减少，脚就会变凉，脚部觉得凉就睡不好 。所以可以穿上袜子，在腰部贴上暖宝宝 ， 或者多穿衣服，睡觉时身体温度升高，就可以保证睡眠质量了 。
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