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抽筋的现象 揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首

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抽筋的现象 揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首

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揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首
女性较男性来说，容易出现抽筋，特别是中年和更年期女性，这和内分泌调节障碍有关 。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋 。抽筋最常见的原因是缺钙 ， 可这些原因很多都在我们意料之外 。
1、缺少日照 。
很多人觉得抽筋是因为缺了钙，便开始补钙，但还是会出现抽筋 。其实，最主要的一个原因是缺乏日照 。随着生活节奏的加快、交通的便利，人们接触太阳的机会却越来越少 。因此，提倡回归自然，接受日照，但也不必暴晒 。
2、减肥 。
因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒 。因为瘦肉中也含有钙 ， 为了减肥不吃肉的女性需要注意了 。
3、长期腹泻 。
长期腹泻，丢失的营养较多，也会引起营养不良性抽搐 。另外，肌强直性抽搐，如眼睛突然睁不开了，也与代谢有一定的关系 。
4、疲劳 。
偶发性抽筋一个明确的原因，就是疲劳和睡眠不好 。所以 ， 在生活、工作中，都不能过长、过度地保持一个姿势 。
5、运动 。
运动量少的时候会出现抽筋，因此在做某项运动前，要做好一定的热身和适应性锻炼 。当然，运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋 。因此，主张运动，但运动要适宜适度 。
6、出汗过多 。
身体出汗过多的时候，身体中水分和盐分都会大量流失，如果不进行及时补充的话 ， 体内会缺乏大量的电解质，体内的代谢废物无法排出体外 ， 之后大量堆积在体内 ， 造成身体肌肉局部血液循环受阻，很容易引起脚抽筋 。
【抽筋的现象 揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首】7、身体缺钙 。
身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因 。当体内发生低血钙时 ， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋 ， 因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋 。在平时的饮食中一定要注意营养均衡，矿物质的摄入不能少 。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙 。

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