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【秋季：求冻求动求健康】
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秋季要先冻一冻，然后在动一动，才能保证身体健康 。天气突然转凉不要急着添衣 ， 先让身体适应外界的寒冷，自身产生抵抗力；秋季保健最强招就是运动，多运动多锻炼身体才能科学预防疾病获得健康 。
一场秋雨一场凉，下过一场雨后天气就会渐渐转凉，早晚温差变大，但不要急着添衣先冻一冻 。当然如果已经冷得瑟瑟发抖喷嚏连天鼻涕连连，那么拜托你能穿多暖穿多暖，别生病了才好 。求冻也要讲究方法讲究时候讲究人，如果你本来就受不得一丁点风寒，那么这方法不适合你 。但是正常人就要先经受一点寒冷，建议穿夏衫搭配一个小外套或者开衫等衣服保暖 。要做到略感凉意但不冷，平时还要注意锻炼身体，强健体魄好迎接冬天更加寒冷天气的考验 。
医学专家介绍适当秋冻，是顺应自然收敛的养生需求 。适当秋冻有助于机体顺利从夏热转移到秋凉再到冬冷，能提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力 。老人和孩子相对成年人抵抗能力较差，自身调节能力较弱，季节变化容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病 。因此老人和小孩秋冻也是非常重要的，秋冻正是锻炼御寒能力的最好时机，但应根据他们的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其慢慢适应 。
有慢性疾病的病人不宜进行秋冻，寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等事件的发生，所以患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压的患者千万不可以秋冻 。
秋冻要有方，几个身体部位要注重保暖 。女性和有过胃病史的人要注意腹部的保暖，女性腹部受凉容易诱发月经不调、痛经等问题，经期妇女尤其要注意 。脚部汇集了全身的经脉，脚部受凉很容易导致身体抵抗力下降 ， 病邪就有可能乘虚而入，脚冷则冷全身也是由此而来 。因此也要注意脚部保暖才能保证身体健康 。
秋冻不仅是说穿衣讲究 ， 还要搭配适当的运动，增强体质是极有好处的 。根据年龄性别不同可以选择不是的锻炼项目，但需要注意的是要适度，不要弄得满头大汗，以防寒气侵体 。
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