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睡前不宜吃什么食物 晚上睡觉前不能吃什么

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睡前不宜吃什么食物 晚上睡觉前不能吃什么

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晚上睡觉前是不宜吃过多的食物的，并且还有一些食物不适合在睡前吃，不然后影响睡眠质量，建议大家在水碱不要吃这类食物，比如咖啡 。我们都想要一个好的睡眠质量，那么，睡前不宜吃什么食物？晚上睡觉前不能吃什么？一起来看看吧！
睡前不能吃什么
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
睡前喝牛奶好吗
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶 。
2、补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种 。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物 ， 睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用 。
3、阻止重金属物质的吸收
【睡前不宜吃什么食物 晚上睡觉前不能吃什么】夜晚，人体不仅仅会加大对食物中 ， 有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收 。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收 。

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