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子啊很多人眼中，喝多了酒的人睡眠一般都会比较好，所以就有人说睡前喝酒对睡眠是有好处的，但是也有人说睡前喝酒容易让人变得更加兴奋，所以可能会睡不着，当然还是要看具体的情况，那睡前喝酒有助睡眠吗？睡前喝酒对睡眠好吗？
睡前喝酒有助于睡眠吗
酒精能抑制脑部活动 ， 有安定神经的作用，喝酒的确可以达到放松的效果，但喝酒入眠的睡眠状态，属于浅眠期而非熟睡期；当体内的酒精代谢后，容易在半夜清醒反而影响睡眠质量，就算睡再久也睡不饱 。
睡前喝酒的危害
曾有研究显示，利用喝酒助眠者的快速眼动期及熟睡期都很短，甚至可能没有进入熟睡期，夜晚容易作梦，且酒精的热量不低，又容易产生上瘾，非常不建议民众利用喝酒助眠 。
安眠药不可和酒一起喝
另外服用安眠药绝对不可配酒，以免导致药物加成作用，可能造成睡眠呼吸中止症 ， 且长期饮酒会增加肝脏负担，对肠胃、神经、心血管系统也都会产生伤害，增加罹患癌症的机率 。
睡前不能做什么
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事 ， 使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
【睡前喝酒有助睡眠吗 睡前喝酒对睡眠好吗】五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡：张口入睡 ， 空气中的病毒和细菌容易乘虚而入 ， 造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 ， 引起疾病 。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充 ， 对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安 ， 难以入睡 ， 而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病 。
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