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现在社会的发展和进步让很多的人过度的肥胖 ， 由于现在社会的发达 ， 因此很多的人缺乏运动导致过度肥胖 ， 所以就需要进行减肥保证身体的健康 ， 减肥方法有很多，那么什么是中医分型减肥？下面就请专家来介绍一下吧 。
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧 ， 同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走 。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉 ， 同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用 。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法 。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等 。选个自己喜欢的才能坚持下来 。
有氧运动是不是越多越好？
不是的，进行有氧运动是要注重限度的 。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉 ， 但是如果过量的话 ， 就会将肌肉也一同消耗掉 。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的 。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤 。减肥者每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了 。大运动量的健身很可能会损伤你的身体 。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡 。开始的时候不需要对自己要求太高 ， 不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等 ， 所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次 ， 每次运动的时间也应该慢慢增加，太心急反而会打乱减肥行动 。
【中医分型减肥是什么减肥方法，减肥中医辨证分型】
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