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3、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
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4、西兰花
熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的 ， 所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花 ， 因为它里面的VC成分是比较高的 。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜 。
5、花茶
熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等 ， 这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果 。
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