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老人在家就可以做的身体健康测试
【老人在家就可以做的身体健康测试】1、屏气测试
深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好 。长时间屏气后 ， 再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想 。
2、呼吸功能测试
在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率 。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次；50岁为8—10次；60岁为5—10次 。
3、心脏功能测试
在1分钟内，向前弓背弯腰20次 ， 前倾时呼气，直立时吸气 。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200 ， 除以10，如所得数为0—3 ， 表明心脏功能极佳；4—6为良好；9—12为较差； 12以上就该立即就医了 。
4、体力、腿力测试
如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因 。
5、仰卧起坐测试
仰卧地上或床上，双腿弯曲压?。?双手交叉 ， 置于**，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚 。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数 。40岁35—40次为健康状况良好；50岁为25—30次；60岁为15—20次 。
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