5.豆类不可缺 。
对健康而言，“大豆比黄金” 。因为大豆制品中含有丰富的优质蛋白质和大豆磷脂，是老年人心脑血管的保护因子，也是公认的长寿因子，因此进食适量的大豆制品是健康饮食不可缺少的内容，建议每日摄入量在2两-5两 。绿豆、红豆也是夏季的健康食品 ， 特别是夏季午睡起来 ， 喝上一碗清凉的百合绿豆汤，感觉再好不过了 。
6.蔬菜量要大 。
蔬菜可以补充人体需要的多种维生素和矿物质，可以起到一定的降血压、降血脂、降血糖等作用 。夏季蔬菜丰富多彩，冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花叶等应有尽有，老年人应多样化地选用，建议每天1斤左右为宜 。
7.水果莫贪吃 。
水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎 ， 但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等 ， 因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两 。
8.油盐不要多 。
油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，无论是色拉油、豆油、菜籽油还是橄榄油或麻油 ， 每日用量最好不超过25克，盐的用量不能超过6克 。
9.零食有讲究 。
如果老人出现食欲不振的情况 ， 可安排少量多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1.5-2小时 。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等 。
10.饮水要科学 。
夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好 。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料 。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料 。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水 。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水 ， 如淡盐水、矿泉水 ， 以补充从汗液丢失的电解质 。
【人老了唠叨 人老话多太唠叨怎么办】结语：婆媳关系在中国可以说越来越难搞了，如何处理好婆媳关系才是一个家庭最重要的事情，假如婆婆和儿媳的关系不好的话，一个家庭的幸福就会受到影响 。(文章原载于《自助养生》《求医问药》，刊号：2012.05，作者：马志国，陈明礼 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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