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一、骨质疏松使你不再挺拔
骨质疏松症向来被医学界认为是对女性影响较大的疾病，但这种疾病一样没有放过男性 。虽然男性发生骨质疏松的比例比女性低，出现骨质疏松的年龄也比女性晚 ， 但由于男性生活压力较大 ， 不良习性多，近几年，医生发现因骨质疏松而导致脊柱变形驼背的男性比例大大提升 ， 继发性骨质疏松发病率更是高于女性 。骨质疏松症不仅损伤脊柱，而且使男性的骨头变得脆弱，稍不小心，就容易产生骨折 。
原因分析：
雄性激素缺乏可影响调控骨代谢的细胞因子的平衡，是导致男性骨形成降低和骨量丢失的原因之一 。
应对策略：
1、注意补钙 。多食用富含钙的食品 ， 骨健壮需要补钙、锌、维生素D、干酪和其他奶制品含有丰富的钙，多食用新鲜蔬菜，如西兰花、大葱、花椰菜、甘蓝、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次鱼，鱼肉能满足人体对维生素D的需要，并使人体能从肠中更好地吸收钙 。
2、多运动 。气功、步行或游泳都是不错的运动 。最好每天到户外阳光下待上15～45分钟，促使身体生产维生素D 。
另外 ， 坚持每周三次练习瑜珈能增加骨头密度 。
3、定期做骨密度检测 。40岁以上的男性每年应定期到医院做一次骨密度检测 。
二、抑郁症“亲近”男性
抑郁症通常被看作典型的女性心理疾病，但男性才是抑郁症的最大受害者 。男性感情痛苦时不像女人，而是隐埋得更深 。所以抑郁症也不易发觉 。
男人知道自己得了抑郁症，一般不愿告诉他人或接受治疗 。男性患抑郁症者只有1/3的人去看病就医 。他们更可能沉溺于毒品或酒精中来麻醉自己 ， 自杀几率是女性的四倍之高 。
原因分析：
1、情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重、担心失业、未来渺茫——诸如此类的问题是导致男性情绪抑郁的助燃剂 。
2、典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、睡眠障碍、自责和极度绝望，当有类似情况时应高度警惕 。
应对策略：
1、首先给自己建立信心，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的 。在情绪消沉、心绪不佳时，可以找信任的朋友、家人倾诉，缓解心里压力 。
2、多吃香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪 。
3、多参加运动 。锻炼能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力 。
三、荷尔蒙减低，男性更年期跑不了
实际上，男性和女性一样，都要经过从成年过渡到老年这一阶段，即医学上所称的“更年期” 。只不过女性更年期有明显的绝经特征，而男性没有明显特征 。男性更年期年龄比女性稍晚，一般在55～65岁左右 。
原因分析：
男性更年期主要的原因是由于男性荷尔蒙的水平渐渐下降所引致 。30岁以后 ， 男性荷尔蒙的水平每10年下降大约10% 。
随着年龄的增加，男性睾丸功能逐渐退化、分泌雄激素水平逐渐降低，以及社会角色分工、生活压力、职场竞争等因素，男性也会得更年期综合征 。更年期男性会出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、心情烦躁、记忆力减退等症状 。
应对策略：
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