文章插图
对美眉们来讲，拥有一个苗条的身材还是很重要的，不过白天都在忙碌的工作，基本上没有时间来瘦身减肥，但是晚上的时间还是不可以错过的，只要能够合理的运动，完全可以达到瘦身的效果，希望美眉们不要浪费晚上的时间，那么睡前做下蹲可以减肥吗效果好吗？
是可以的，需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪的，全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等 。用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢 。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
睡前适合减肥的运动：
1、捡豆子
每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作 。坚持一两个月，不仅腰变瘦了 ， 可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
2、3分钟踏跳
在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置———左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行 ， 每分钟做24次 。
3、饭后散步
【怎样坚持做下蹲才可以减肥 做下蹲能减肥吗能减什么】饭后散步当然不是坏事，帮助消化、增强代谢功能、加速减脂、增强体质……如果说饭前可以尝试快走的话，那么饭后散步就得注意慢行了 。走路的时候 ， 你还能轻轻按摩腹部，对促进肠道蠕动，收腹肚腩是有好处的 。一天之中难得的和家人朋友一起的休息时间，绝对不能放过！
通过上面的介绍，大家对睡前做下蹲可以减肥吗效果好吗也都很清楚了，其实适合晚上的瘦身减肥运动还是有很多的 ， 上述几点都很不错，当然了运动加饮食才能起到更好的瘦身效果，希望美眉门都能长期坚持下去 。
推荐阅读
- 如何确定构成盗窃国家机关公文罪?
- 脑髓的意思是什么 脑髓是什么意思
- 压强的概念是什么 关于压强是什么介绍
- 根据规定诈骗罪自首关多久 诈骗罪自首调查需要多久
- 最高检盗窃案件的解释规定是什么
- 粗枝大叶的意思是什么 词语粗枝大叶什么意思
- 债务人无力偿还债务怎么办、会不会做牢 债务人无力偿还债务怎么办
- 违章代码7063是什么意思
- 空中蹬自行车瘦大腿吗？ 空中蹬自行车瘦大腿吗女生