二、健康午餐
午餐休息时间是上班族们一天唯一能短暂休息的时候，但很多时候上班族们自带午餐或者为了节省时间把午餐带进公司解决，这样相当于又延长了坐着的时间 。建议上班族们利用午餐时间出去走走，看看远处的景物，这样既有利于消化，也能让身体各个机能得到舒展 。
三、多去洗手间
大多数人都知道一天喝八杯水对身体有好处，上班族们不要以为每天多喝水就能保持年轻美丽了 ， 长时间的工作强度会让身体的新陈代谢减缓，导致上厕所的次数也减少 。在喝水没有减少的情况下，会造成下半身水肿，时间久了也会形成脂肪 。
四、别翘二郎腿
很多人都有翘二郎腿的习惯，但常常翘二郎腿会导致腿部血液循环不畅，容易造成腿部脂肪的堆积，从而形成萝卜腿 。经常对腿部进行按摩，不仅能缓解一天的腿部疲劳 ， 还能将堆积在小腿肚的脂肪燃烧掉 。想要拥有纤细的小腿吗？上班族们记得少翘二郎腿哦！
五、注意保暖
上班族们习惯了有空调的环境 ， 长时间坐在低温环境下，时间久了也会导致血液循环变差 。根据热胀冷缩的原理，当感觉自己的腿脚已经变冷时，要迅速对腿脚进行按摩，避免长时间的低温对皮肤的伤害 。
上班族必备的减肥方法
现在上班族的工作都比较繁忙，因此多数的人都没有很多专门的时间能锻炼身体 。那么对于这些上班族而言有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍适合白领的燃脂减肥方法，供大家参考 。
自备食物
OL们最头痛的问题就是如何解决午餐，因为无法在家中亲自烹饪健康的饮食，所以不得不去叫一些外卖或者是去周围的餐馆吃午饭，这样就很容易因为摄取过多的热量而让自己发胖 。所以如果可以的话，还是自带食物吧，像是酸奶、水果或者是全麦面包，都可以有效的解决饥饿的问题 。
时刻做些小动作
当OL们坐在电脑前面没有运动的时候，就会在腹部堆积脂肪并且导致臀部变形 。所以当你完成了一项任务，例如刚刚发完了一封电邮，那就给自己一个小小的奖励吧，站起来休息五分钟，无论是来回的走动，或者是做一做简单的伸展运动，都可以预防脂肪的堆积，或者是在椅子上做一些紧致臀部的动作也不错 。
利用桌子来瘦身
我们的锻炼工具除了椅子之外，还有办公桌 。首先，坐在椅子上 ， 臀部稍稍的抬高一点，然后上半身慢慢的向前倾斜 ， 胸部也跟着向前推进，贴至桌沿，腹部收紧，双手抓住桌子的边缘，然后慢慢的回到正确的坐姿 。反复做这个动作，不但可以锻炼到我们的腹部，而且还能让胸部更加坚挺哦 。
藏起你的美食
当我们看到透明盒子中的糖果时，是不是会产生强烈的欲望想要把它们吃掉呢？曾经有一项调查显示，视觉可以对食欲产生强烈的影响，所以我们尽量不要把食物放在显眼的位置，收到抽屉里 ， 当我们看到美食的时候，就会不知不觉的想要吃掉它们，即使没有出现饥饿感的时候也是一样 。
边工作边偷偷的抬腿
如果在不方便随意走动的情况下，我们也可以偷偷的做一些小练习来帮助自己塑造完美身材 。也就是说我们可以让双腿在桌子底下运动 ， 慢慢的抬起一条腿 ， 让它与地面平行，然后慢慢的放下来 ， 换另一条继续 。这样可以锻炼到腹部和腿部的肌肉，或者做原地提踵运动，对紧实小腿非常有帮助 。
上班族如何快速瘦身
上班族平时的工作是比较忙的，所以想要运动减肥也是比较不可能的，那么上班族要如何减肥呢？上班族快速减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下上班族如何快速减肥 。
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