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现在的很多人都是整天的对着电脑 ， 长期的电算化工作，不仅会对肌肤造成伤害，而且还很容易造成肥胖！上班族减肥该怎么做呢，很多的人都从网上了解过21天减肥法 ， 真的有效吗？上班族的早餐是非常重要的哦，上班族减肥早餐该怎么搭配呢，一起来看看吧！
目录
1、上班族简单饮食瘦身计划 2、上班族们如何偷空瘦身
3、上班族必备的减肥方法 4、上班族如何快速瘦身
5、上班族必喝的七种茶 6、上班族的瘦身小秘方
7、上班族小动作缓解疲劳又瘦身 8、上班族甩掉肚腩赘肉
上班族简单饮食瘦身计划
为什么在外面吃容易变胖呢？这是因为外面的餐馆、小吃店，为了食物的美味 ， 都会放比较多的味精和调味料，吃过多的调味料不只对身体不好，调味料也是有热量，所以你吃一餐下来就多摄取了不少的热量，也难怪你会胖了 。而且有时为了吃饭不方便，就懒得照三餐吃，以泡面或零食来填饱自己的肚子，零食的高热量是肥胖的凶手，油炸的泡面一样也会使你变胖又伤身，若真的肚子饿了 ， 不妨以生菜色拉取代高热量的零食，会让你健康又纤瘦哦！
1.中药调理瘦身
荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创 ， 在其名着《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了 ， 脾胃健运了 ， 水谷自然化生精微 ， 吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内 ， 自然就解决了肥胖的难题，而且如果荷叶灰能和炒白术一起搭配使用，减肥效果更为明显，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用 。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰 。
2.少碰高脂肪的食物
油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片 ， 热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧 。
3.准备一碗水去油
在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂 ， 所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了 。
4.汤面比炒面热量少
当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗？这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧！
上班族们如何偷空瘦身
站在镜子前，发现自己腰变圆了，腿变粗了，连小肚腩都隐约可见了 ， 女性总是每一天都关注着自己的美丽，并时刻为美丽的折损而苦恼着 。对于整天坐在电脑前，运动量严重不足的上班族来说，他们想到的最有效的瘦身方法可能就是以“绝食”来抵抗肥胖的袭击 。但是这种忍饥挨饿真的是最好的选择吗？下面让兰黛之谜来教你几招适用于上班族的瘦身方法 。
一、伸伸懒腰
从早上踏进公司开始，上班族们就要坐在椅子上，面对电脑呆上一整天 。长时间的坐着，会导致腿部以及腰腹部血液循环受阻，淋巴循环受阻，长时间的积累，容易造成脂肪堆积，形成水肿，从而形成橘皮 。上班族们可以偷偷懒，至少每个小时站起来伸伸懒腰，让肢体得到暂时的舒缓，让淋巴和血液循环得到正常的运转 。
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