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上班途中这样吃小心减寿( 二 )

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让大脑不停的运转
困，是上班族常有的难题 ， 不仅出现在工作当中，在上班的途中也经常会有打盹的时候，因为车体的晃动，能够让我们整个肌肉逐渐的放松，容易瞌睡，这个时候可以多想一想事情.
比如今天有什么工作，或者有什么活动，以及一些琐碎的小事情，只要大脑快速的运转 ， 不要让大脑出现缺氧的状态，在出门之前，可以深呼吸，或者做一些伸展腿脚的运动，来增加大脑氧气的供给，就可以很有效的赶走瞌睡虫，还你一个轻松而健康的上班旅途 。
坐1小时减寿22分钟
人人都知道吸烟伤身 ， 但可能很多人还没意识到 ， 久坐危害不亚于吸烟，甚至有赶超之势 。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟 。
中国健康教育中心专家沈雁英也指出，久坐对健康的伤害与吸烟相当 ， 我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来 。
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一 。
据统计 ， 全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起 。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧地表示：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题 。”
西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉采访人员，久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害 。比如 ， 身体坐位前倾20度时 ， 腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病 。
英国理疗师提姆·阿勒戈斯解释说，我们的身体天生需要活动 。比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型 ， 可以进行旋转、弯曲等动作 。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节 。
如果我们每周五天，每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题 。
久坐从头到脚伤害你
事实上，除了对肩颈、腰背造成伤害之外，久坐对健康的影响是多方面的 。比如，久坐不动的人容易肥胖 ， 而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险 。久坐还会带来哪些疾?。孔椅憬獯穑?
1、眼病
久坐电脑前 ， 由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视 。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼 。此外，白内障、角膜溃疡和干眼症等，也是长期使用电脑者易患的眼病 。
2、颈椎病
北京大学第三医院骨科对来自全国的近300份颈椎病例调查统计发现 ， 40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%，男性高出女性3% 。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位 。
颈椎病压迫神经根后，会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状 ， 严重者生活不能自理 。
3、心脏病
久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管 ， 极易阻塞心脏血管 。
美国南卡罗来纳大学的研究发现 ， 与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64% 。
结语：不要再找一些伤害自己的理由，因为这一切有的时候罪魁祸首可能就是你自己，所以你的健康也是由你自己摧毁或者建立，也不要再把忙挂在嘴边，因为在忙你也有走路的时间，在忙你也有吃饭的时间，也有打盹的时间，把这些时间利用起来，就是一部养生课程 。

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