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什么是鼠标手 这样做远离鼠标手( 四 )

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升高转椅也可防“鼠标手”：
如果调节鼠标位置很困难 ， 可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高 。桌面相对降低 ， 也就缩短了身体和桌面之间的距离 。
用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率 ， 让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作 。
上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上“鼠标手” 。患者得病后悔手指发麻 ， 继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等 。
1、长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚 ， 腕管空间缩窄 。
2、长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩 ， 出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感 ， 发展下去可能导致神经受损 ， 进而引起手部肌肉萎缩 。
3、每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍 。
4、肘部经常低于手腕 ， 而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常腕关节痛 。
5、手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状 。
6、日本某网友发现握手机和鼠标的手的尾指关节变形了，他把手指图pO上网马上被疯转，因为大家看下自己的尾指都纷纷表示也是变形的 ， 这也是长期玩手机或电脑鼠标导致的 。
鼠标手这样预防
1、选用符合生物力学的鼠标
【什么是鼠标手 这样做远离鼠标手】鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大 ， 以感觉舒适为宜 。
有些比较好的生物功能鼠标弧度较大 ， 接触面较宽 ， 有助于手指力量分散，使用起来更舒适 。
2、常用左手动动鼠标
适当换左手使用鼠标，是缓解“鼠标手”的好办法 。英国一项研究也证明，经常换手使用鼠标 ， 还能提高人的智商 。
3、保持正确的坐姿
电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离，这2个地方需要科学搭配，否则就容易产生手部的疲惫，累计就容易引发鼠标手 。
最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离比较合适，否则距离过大，或者过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼 。
4、每一个小时做一次手部体操
手部有许多小肌肉控制手指的精细活动 。肌肉组织用进废退，长期使用鼠标 ， 动作单一 ， 久而久之会使这些肌肉功能减退 。
所以做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作 ， 可以疏通血液，防止关节僵硬 。
5、移动鼠标不要用腕力
手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理，最有利于手部发挥功能的 。
使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面 ， 手腕、手臂不要悬空 。
可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力 。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力 。
手腕这样做更健康
1、转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次 ， 可有效的缓解酸痛感觉 。

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