男人在食物的选择上，应当增加碱性食物的补充，让身体处在一个偏于碱性的环境 。常见的碱性食物有豆腐、腐竹、海带等 ， 男性朋友们可以在平时加强这些事物的补充 。
男性还应该戒烟，少吃油腻的食物，酒的摄入也不宜过多 。吸烟对人的身体会造成很严重的伤害，很多吸烟者都有呼吸系统疾?。?吸烟甚至有增加患肺癌概率的风险 。油腻食物不易消化 ， 且很容易让人体摄入过多的油脂，造成肥胖或者三高问题 。可以适量饮酒，因为酒有促进血液循环的作用 。
女性上班族健康饮食方式
保证食物数量的摄取 。很多女性朋友因为关注自己的身材问题，不愿意吃早饭而且每餐都吃很少的一点食物，使得自己一直处在饥饿的状态 。这样的进食方法对身体健康伤害很大，而且因为摄入的营养不足 ， 还会造成精神不振，影响工作 。
摄取更多的维生素C 。维生素C可以帮助人们改善皮肤肤质 ， 有抗疲劳的效果 。此外维生素C还有增强身体免疫力的效果 ， 女性朋友应该多多补充它 。
【这样吃饭更健康 上班族饮食习惯须知】结语：上班族们每天进行着繁忙紧张的工作，在日益紧张的工作压力之下，关注自己的饮食健康很有必要 。了解饮食健康，有助于我们补充身体能量，有效开展工作生活等各类活动 ， 希望大家都能关注上班族的饮食问题，同时也祝愿大家都能有个健康的身体 。
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