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怎样保护视力 小方法让你和近视渐行渐远( 二 )

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睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视 。
多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视 。
与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康 。
营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母) 。
保护眼睛的方法
1.转眼方法
我们可以找一个清净的场所，全身放松地坐在那里，睁开两只眼睛，身体的其他部位保持不动，只转动双眼球 。
先将眼睛凝视正下方，慢慢地转至左方，再慢慢地转至凝视正上方，再转至右方，最后回到凝视正下方，我们可以先顺时针转9圈 。
再让凝视下方的眼睛转至右方，上方，左方 ， 再回到下方 ， 然后 ， 再逆时针方向转6圈 。
我们要重复做4次这样的动作 ， 每次转动 ， 眼球转动最好能够达到极限 。
这种转眼法不仅可以锻炼眼?。?改善营养，同时还能让双眼灵活自如，炯炯有神 。
2.眼呼吸凝神方法
我们可以找一个空气比较新鲜的地方，静静地坐在那里，同时放松全身，让眼睛平时前方 ， 二目平视前方 ， 徐徐地吸足空气 。
同时也要让眼睛随之睁大，再停留片刻，然后将其慢慢地吐出来，同时眼睛也随之慢慢的微闭，这样的动作要反复做9次 。
3.洗眼方法
将消过毒的脸盘盛上温水，然后把脸浸泡在水中，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次 。
刚开始，水进入眼里 ， 可能会感觉到眼睛很难受，但随着眼球的转动 ， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。
在水中如果感到呼吸困难，我们可以提起脸来，在外深呼吸一下 。
然后继续进入水中做此动作 。
利用洗眼方法可以洗去眼中的有害物质和灰尘，同时对于轻度的白内障也是很有帮助的，不仅如此它还能改善散光、远视、近视的屈光不正等症状 。
按眼熨目
早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操 。
熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围 。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物 。
民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配 。
中午小休和指压按摩
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升 。
中午适宜休息午睡下，可缓解人体紧张状态 ， 舒缓眼部疲劳 。
午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用 。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次 。
2、按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次 。
下午清肝护眼茶和缓解疲劳护眼操
进入下午4—5点 ， 电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰 ， 此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神 。
那么吃什么对眼睛好呢？推荐给大家菊花蜜饮试试 。
配方：准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用 。
具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用 。
提神过后，顺便做简便的缓解疲劳护眼操 ， 舒展一下肌体，准备投入最后的冲刺 。
1、刮眼眶
以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次 。

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