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怎样保护视力 小方法让你和近视渐行渐远( 三 )

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2、眼球按摩
仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态 。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘 。
也可用手掌的下端，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压 。
每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更好 。
3、摇颈耸肩
低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动前后各8次 。
晚间早睡和蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰 ， 应“静卧血归肝” 。
睡前10分钟最好别再用眼睛 ， 这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳 。
1、中药熏蒸
将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣 ， 放凉后用干纱布浸药液敷患眼 。
一般每日3次 ， 2-3天见效 。
亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能 。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透 ， 覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力 ， 解除眼睛酸涩疲劳，保护视力 。
上班族近视的症状
近视是一种常见的疾?。?很多人都深受近视的困扰，近视刚开始形成时，只要平时多注意是可以有所改善的，但是很多人因为不清楚近视的症状，因而不能及时采取措施 。
那么近视都有哪些症状呢？下面一起来看一下吧！
轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时 ， 不需调节或少用近视调节，即可看清细小目标，反而感到方便 。
但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状 。
高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出 。
在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑 。
这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故 。
后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿 。
黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一 。
此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障 。
轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变 。
近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视 。
1、视力减退
近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常 ， 但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起 ， 其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动 。
2、外斜视
中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节，相应地减弱辐揍作用，可诱发眼位向外偏斜，形成外斜视 。
3、视力疲劳
近视眼患者调节力很好，但在近距离工作时需要过度使用辐辏力，这样破坏了调节与辐揍之间的平衡协调，导致肌性视疲劳症状 。
其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自觉症状 。
4、眼球突出
高度近视眼由于服轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态 。
如何缓解眼睛疲劳
上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再 。

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