橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides , 这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题 , 对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良 , 有着不错的保养功效 , 野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视 。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质 , 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军 , 具有“补血果”的美称 。
生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。对眼睛的养护更是功不可没 。
柿子
柿子营养价值很高 , 含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。
所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C , 基本上就能满足一天需要量的一半 。
【饮食与健康 上班族吃饭不能少了这道菜】结语:要想有一个健康的身体,那么在饮食上可千万马虎不得 。今天小编给大家介绍了关于上班族吃什么对身体好,希望能够对大家有所帮助,让每一位上班族都能通过饮食来拥有一个健康的身体 。
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