上海人讲究食补，大白菜买来炖炖肉，烧只“烂糊肉丝” ， 尝尝酸甜可口的红山楂，都是大雪时节不错的饮食习惯 。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙、雪橙都是现在的“当红”水果 ， 多吃能补充水分对抗冬燥 。
大雪养生马虎不得，五大养生之道防感冒
大雪是冬季的第三个节气，是仲冬季节了 。这一时节，天气开始变得更为寒冷 ， 大风、大雪将会经常出现，气温骤降，特别容易引起我们呼吸道抵抗力的下降，导致患感冒的人会比平时多好几倍，有些到冬季发病的慢性气管炎、肺气肿患者也会在此时加重 ， 所以大雪养生时尤应注意 。那么在大雪这一个时节里 ， 我们该怎样养生预防感冒呢？
预防感冒之一——防寒保暖
大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉，随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣 ， 切忌因出汗而着凉，如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对大雪预防感冒都很有好处 。
预防感冒之二——开窗透气
由于大雪天气较为寒冷，很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气 ， 可是这样的行为却隐藏着巨大的危机，感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染 ， 而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在，人就特别容易感冒，所以通风是最好的消毒 ， 让空气的流通带走病毒细菌，降低感染率 。在大雪这样寒冷的天气里，也要保持室内空气的流通，这样可以有效地预防感冒的高发 。
预防感冒之三——饮食宜清淡
大雪时节，气温骤降 ， 寒气逼人，很多人喜欢吃一些辛辣、高热量等煎炸的比较重口味食物，以此抵御严寒 。但殊不知这样容易引发感冒症状 。冬季是“收藏”之季 ， 食用过多的辛辣等重口味的食物容易使身体的阳气外发，导致身体机能变弱、变虚，那么就容易体虚外感，所以日常饮食口味宜清淡，而且宜丰富、营养，以保证充足的热量，适应大雪天气变化的需要 。大雪节气 ， 室内气候干燥，应多喝水，进补要适宜，饮食上亦可适当吃用一些温补之品，以起到通阳作用，以便助于御寒 。
预防感冒之四——生活要规律
大雪节气，要注意保持起居有规律 。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳 ， 早卧晚起，必待日光” ， 意思是说冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，“必待日光” 。
所以此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖 ， 避免阳气受到扰动，降低免疫力，致使感冒 。同时切记情绪勿波动太大，大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下 ， 肝郁化火伤肺、伤脾而生他病 。因此一定要注意情绪平和，保持愉悦的心情，则可使疾病远离自己 。
预防感冒之五——户外锻炼不可少
大雪气节气温下降，很多人很少出门，运动量减少 ， 这样往往不利于感冒疾病防治 。所以即使天气寒冷，户外的体育锻炼也应该要坚持 ， 但是要适度 。早晚可在户外散步 ， 可呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质 ， 提高免疫功能 。此外，户外活动可以接受更多的阳光照射 ， 有利于人体合成更多的维生素D，不仅对骨骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染，有效预防感冒的发生 。
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