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用眼过度怎么办？四款菜式吃出明眸

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上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再 。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝 。下面，小编为你介绍几款具有保护眼睛功效的菜式：
胡萝卜木瓜牛奶羹
材料：胡萝卜半根，木瓜半个 ， 牛奶500克，白糖少许 。
做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟 ， 然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎） ， 与牛奶混合，加少许白糖即可食用 。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽 。
菊花枸杞红枣茶
材料：干菊花5-6朵，枸杞一小把 ， 红枣4-5颗 。
做法：将所有材料轻轻冲洗一遍，沸水冲泡，一周2-3次 。
菠菜猪肝汤
材料：猪肝200克，菠菜250克，淀粉适量，麻油5克，精盐适量 。
做法：
1、猪肝放水里浸泡掉血水，洗净后猪肝切成片状，加淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中氽烫，捞出，沥干；
2、洗净的菠菜在沸水中烫片刻，脱去涩味（即除去所含草酸）；
【用眼过度怎么办？四款菜式吃出明眸】3、锅内加入适量清水 ， 烧开后放入猪肝，然后加入菠菜；
4、再次煮开后，加盐、麻油调味即可 。
地瓜玉米粥
材料：玉米粒 50克，地瓜100克 ， 南瓜子一小把 ， 冰糖适量 。
做法：
1、地瓜洗净去皮切成滚刀块 ， 备用；玉米粒洗净备用；
2、准备南瓜子适量 ， 剥去白皮；将去皮的南瓜子放在玉米粒上；
3、坐锅烧水 ， 水开时，把地瓜块放进去煮，并加入适量的冰糖；
4、大约5分钟后，再加入玉米粒、南瓜子同煮，煮20分钟即可 。

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