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大雪养生 大雪养生从衣食住入手( 二 )

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韭菜粥
先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入 ， 稍煮片刻便可食用 。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质 。熟韭菜甘温补中 。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用 。
大雪补得当，一年不受寒
冬季天气干燥 ， 身体容易出现各种不适，如面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等 ， 此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等;若经常出现面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等不适感，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
除了食补，还应明白“通”才是健康之关键，中医所谓的“通”，指的是气机、血、经络的畅通，气滞血瘀、经络郁阻会导致引发疾病 。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不要医生开药方” 。白萝卜不仅有消积滞、化痰清热、解毒等功效，还可解腻、消食顺气 。因此 ， 食用白萝卜是冬季最好的 。
大雪时节补好了，温补养阳得当 ， 来年才会有坚实的身体底子 。
提醒：进补过量阻碍新陈代谢
大雪过后，即将进入隆冬，过量的吃一些进补的东西，会让食物滞留在肠胃中 ， 阻碍肠胃消化 。
中医专家表示，人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰 。人们只有通过合理进补，及时补充气血津液 ， 抵御严寒侵袭，才能使来年少生疾病 。
专家表示，食补、药补、静养要适度 ， 用之太过会影响健康，如食补太过会出现营养过剩;静养太过会出现动静失调;药补太过，会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢失调 。因此，冬季调养时应动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养 。
住
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠早起 。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力 。
【大雪养生 大雪养生从衣食住入手】冬季家电增多慎防火灾
天气变冷，居民家中的空调、电热取暖器、加湿器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，易引发火灾 。使用电器进行取暖时，一定要细查线路 ， 注意防火 。不能多个家用电器合用一个插座;一些家用电器不能长时间使用，如电热毯，否则容易使绝缘层烧坏，引起火灾事故;电热取暖器附近不能放置可燃物;如果长时间外出，一定要切断室内所有电源 。
冬季应注意居室的湿度
大雪期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥 ， 室内湿度低，取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂 。而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少 ， 纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱 ， 不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌 ， 易诱发和加重呼吸系统疾病 。
专家提醒，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度 ， 一般而言，生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适 ， 如相对湿度低了，应做相应的调节 。
结语：上述内容就是关于大雪节气养生的一些常识的介绍，小编从衣、食、住三个方面给大家具体阐述了大雪养生的方法，大家在平时进行大雪养生工作的时候可以参考一下小编的方法哦 。如果您也觉得这篇文章比较受用，那就来跟身边的朋友一起分享吧！

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