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5、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部 。如果效果不理想 ， 还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷 。
另外，也可以用蓖麻油热敷 。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质 。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服 ， 最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右 。
6、维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物 ， 调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成 。
7、胸部按摩缓疼痛刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧 ， 用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时 ， 最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激 。
月经期间出现乳房疼痛的现象 ， 给女性带来了很多烦恼，了解相关的经期调理方法可以帮助缓解经期胸疼的症状哦 。
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