女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好


女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好

文章插图
【女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好】
女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好

文章插图
女性更年期需要怎么调理呢,其实,在这个时间,女性还是需要好好的注意保养的,要知道,这个时候的女人心情是很重要的 , 心情好了 , 也就没有那么多的想法了,更年期常表现为情绪波动大,思想不稳、烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘 。好了 , 下面就随一起来了解一下吧 。
更年期易怒怎么办
1、正确地认识和对待更年期
更年期是一种生理现象,出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面 , 更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化 。然而,更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能 , 防治绝经相关的疾?。钥纱尤荻】档囟晒昶?。
女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好

文章插图
2、更年期的兴趣培育与转移
许多更年期女性会因为家庭的一点儿琐事而大发雷霆,其实完全可以培养一些像种花、跳舞等业余爱好,分散一下注意力 。
3、定期做健康检查
更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾?。?而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆 。在全面体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性 。
女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好

文章插图
4、合理的饮食
处于更年期的女性应该在饮食上多下功夫,水果蔬菜等富含维生素且口感好的食物应该多多食用,像烟、酒、辛辣等一类的东西应该尽量避免 。
更年期易怒吃什么好
1、富含铁质的食物
女性可以改变下以往喜欢吃糕点等甜食的方式,多吃些肉类和蔬菜,补充体内铁元素,缓解易燥的情绪 。如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。一方面可以扭转不艮情绪 , 另一方面有助于大脑提高注意力 , 并保持精力充沛的状态 。
女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好

文章插图
2、富含钙质的食物
更年期女性很容易出现骨质疏松症状,因而女性应该注意多补充体内钙质 。而且摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 , 对内分泌系统有良好的调节作用 。
3、富含维生素的食物
维生素有时候还可以帮助女性调节精神状态 , 有效的缓解女性更年期多疑多虑的症状 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 , 橙、苹果、草莓、菠菜、生莱、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素 。
女人更年期脾气暴躁 多吃疏肝理气食物调理最好

文章插图
4、疏肝理气食物
多食用些可以疏肝健脾理气的食物 , 可以有效调节更年期的不良情绪 。如:莲藕 , 能通气 , 还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品 , 以清水煮藕或煮藕粥疗效更好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜、汤吃;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用 。

推荐阅读