在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。首先 ， 应注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动 。秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
晚秋初冬防“心梗”
晚秋季节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍 。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病 ， 也可预防脑血管疾病的发生 。还应防止进食过饱 ， 晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液;日间多喝淡茶，对心脏有保护作用 。
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