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晚上吃什么东西减肥 晚上吃什么东西减肥呀

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晚上吃什么东西减肥 晚上吃什么东西减肥呀

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减肥可以说是终身奋斗的目标，哪怕已经很骨感的女生，也想自己还能再瘦一点 。但是很多人不喜欢通过运动来减肥，虽然都知道运动减肥是最健康的 。而药物减肥副作用大，并且对肠胃伤害比较大 。所以只能通过饮食来减肥了，下面，我们就来看看哪些饮食可以 帮助减肥吧！
海带
1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状 。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状 ， 然后打一盘热水并倒入一些盐 ， 将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍 。
2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了 。
tips：
做 这道菜可以用海带芽代替海带，这样比较省事方便 。酱油，醋，盐，糖等调味料最好拌得匀些，会更容易入口 。这款食谱之所以适合作为减肥晚餐，是因为它含有丰 富的营养，芹菜含有利尿有效成分 ， 有利尿消肿的作用，还能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用 。海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比 菠菜、油菜高出几倍、几十倍 。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，它的热量还很低呢 ， 并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物 。
双菇苦瓜丝
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法：
1、取苦瓜和姜，把它们切成丝 。
2、用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇 ， 除掉尾端部位，然后洗干净 。
3、把油倒进锅内烧热 ， 放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态 。
4、最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了 。
tips：
苦 瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取 ， 在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒 。另外 ， 苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用 。苦瓜有非常多烹调做法 ， 可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显着，是夏天减肥必不可 少的食物 。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克 。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量 。
做法：
1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆 。
2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮 。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用 。
tips：
胡 萝卜含有植物纤维，特别是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀 ， 能加强肠道蠕动，预防便秘 。胡萝卜还含有降糖物质，所以糖尿病人也可以食用这道菜哦！胡萝卜煮 蘑菇大概含有45卡的热量，食用后不需要担心热量超标 。如果是不太会做菜的MM，可以直接把胡萝卜榨汁饮用，发挥它的抗氧化剂功效 ， 为身体机能补充适当的 能量 。
【晚上吃什么东西减肥 晚上吃什么东西减肥呀】以上就是减肥可以吃的一些食物了，在晚上吃也是可以的 。除此之外，竹笋也是很不错的减肥食物，因为竹笋中富含粗质量纤维素，可以帮助清理肠道，促进身体排毒以及脂肪的溶解 。可以将竹笋和银耳或者是酸菜一起煮 ， 吃多了也不会长脂肪 。

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