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现在已经是冬季中的冬至节气了，我们是不是觉得非常的冷?。远裂凶钪匾囊桓鼍褪怯Ｅ?。那冬至养生还有什么需要注意的呢？下面就由小编带领大家一起来看看冬至养生8大注意要点吧 。
冬至养生8大注意要点
冬至是一年中最寒冷的时候，在这个寒冷的时候养生就变成非常重要了，如果你想要安全过冬的话，那就要学会冬至养生知识了，那么冬至养生到底要怎么办呢，有什么需要注意的呢？
1、养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季 ， 人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ， 又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心 ， 心底宽自无忧 。冬季养生 ， 要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神 ， 不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
3、冬至出外要保暖
到了冬至的时候 ， 温度又会进一步的下降而且幅度也是非常大的 。冬至养中最重要的就是保暖，身体暖暖的 ， 我们的气血才会更加的顺畅，这样才能够避免很多疾病的发生 。
保暖强调的是头和脚 。俗话说“寒从脚下起” ， 脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较?。?保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染 ， 因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强 。
4、起居护养要适度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动 ， 防止阳气过度的消耗 。“起居有常，养其神也，不妄劳作 ， 养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
5、运动养生适度为宜
运动这方面 ， 因为冬至万物潜藏，运动养生还是要顺应自然规律，不适合做太过激烈的运动，更加应该是在“藏”字上下一下功夫 。就像每天在阳光好的时候我们多做做舒展运动 。
6、增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品 ， 以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
7、食补要吃温性食物
在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。天寒地冻 ， 首选温补类食物 。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等 。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品 。但过多地进食温补类食品，容易上火 。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效 。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
8、温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后 ， 又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康 ， 因此，冬季饮食宜温热松软 。
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