【吃板栗要注意哪些?】
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俗话说:“八月的梨子,九月的楂,十月的板栗笑哈哈 。” 不过 , 栗子虽然好吃,但吃起来也是有讲究的 。
栗子,又名板栗,有“干果之王”的美称,在国外被誉为“人参果” 。秋季 , 大量栗子上市,它不仅可以生吃,还可以做成糕点、菜肴 。很多人喜欢在这秋风习习的季节里 , 上街买一包热乎乎的糖炒栗子吃 。
栗子补身体但非人人宜
有关专家认为 , 板栗的主要成分是碳水化合物,矿物质的含量也比较丰富,属于坚果类食物 。应该适量吃,不能当作主食食用 。
栗子含有大量淀粉,而且热量也很高,专家建议最好在两餐之间把栗子当成零食吃或做成菜吃 , 不要在饭后吃,最好不要以栗子代饭 。
栗子除了含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉外,还含有维生素以及钙、磷、铁、钾等无机盐和胡萝卜素 。
栗子虽然养人又好吃,但并不是人人适宜 。千万不要吃得太多,否则阻滞肠胃难以消化 。特别是脾胃虚弱、消化不良者不宜多食 。
另外脾胃虚寒者不宜吃生栗子,产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子 。因栗子热量较高 , 糖尿病人要适可而止,糖炒栗子的含糖量更高,糖尿病患者更要少吃 。
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