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现在很多人非常的忙 ， 忙到没有时间吃饭，所以快餐成了很多上班族的首?。呛芏嗫觳偷娜攘亢芨?，长时间的食用快餐，再加上长时间的缺乏运动，这样很容易造成身材一天天变胖的情况，现在很多小孩子都喜欢吃汉堡喝可乐，这些食物也非常容易长胖，所以生活中出现了很多小胖子，那么 ， 减肥运动的最佳时间段是什么时候呢？一起了解下 。
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行 。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前 下午时段：午餐后3小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后3小时至睡前
睡前运动可以加速减肥，为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而 马上恢复成未运动时的热量消耗量 。一般来说 ， 运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高 出数卡至数十卡 。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥 。
饭后不宜马上运动
1、饭后胰岛素分泌上升 ， 可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
【运动减肥的最佳时间段 运动减肥的最佳时间段是几点】2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣 。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
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